如何做一个情绪稳定的职场人学习笔记

如何做一个情绪稳定的职场人学习笔记

01暂时的情绪失控往往来自长期的情绪抑制    

02危机存活核心逻辑：不给负面情绪添柴加火    

03危机存活技巧一：按下暂停键    

04危机存活技巧二：转移注意力和改善当下    

05危机存活技巧三：接受现实    

06危机存活技巧四：智慧心    

07情绪管理流程图    

08情绪管理技巧一：识别情绪    

09情绪管理技巧二：判断情绪是否符合客观事实    

10情绪管理技巧三：肯定情绪    

11情绪管理技巧四：减少情绪易感性    

12结语：优化你的情绪思维模式