张萌精力管理50课学习笔记
04什么造成了精力分散
05避免靠强撑走入恶性循环的误区
06建立精力管理自我评估体系
07建立精力管理自我评估体系
08体能是什么样的化学反应
09吃什么可以为体能提供必需的营养
10喝水的动作可能会害了你
11睡眠修复术带来好活力
12小睡助你保持高效和敏锐
13掌控思维，跟上工作的节奏
14自信与好体能也要靠好身材
15间歇性运动铸造优异效能
16强化力量训练打造肌肉动力
17如何随时随地为体力充电
18持续消耗与恢复不足的危害
19张弛有度：生命需要节奏感
20见缝插针：间歇与碎片化恢复体力
21定期更新精力：工作中如何休息
22时间茧蛹：强迫离开高速赛道
23远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
24超量补偿：认清自我极限值
25重启身体：构建系统性恢复能力
26情绪储值：增值保值与快速消耗
27变换频道术：获得正面情感的法门
28完美人际关系术：精力再生的关键
29情绪账户仪式感：定期为精力充电
30破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一
31正向思考：变换思维频道
32学会放松：让灵感动起来
33提高创新力：思考与放松节奏交替