北师大曾祥龙情绪自救课学习笔记
10-愤怒：接纳痛苦平复情绪
11-纠结：跳出思维停止思虑
12-失眠：放下烦恼安心入睡
13-拖延：提升自控战胜拖延
14-自责：走出误区科学成长2023-04-07
15-悲伤：面对内心善待自我2023-04-12
16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12
17-后悔：笑对问题接纳局限2023-04-14
18-自卑：走出过去轻松生活2023-04-19
19-优势：发挥优势活出幸福2023-04-21
2-焦虑（上）：停止内耗投入当下
20-乐观：习得乐观赢得胜利2023-04-26
21-感恩：珍惜生活发现美好2023-04-28
22-关系：设立边界提升人际2023-05-03
3-焦虑（下）：改变思维保持淡定
4-抑郁（上）：拓展视角重燃希望
5-抑郁（中）：恢复理性灵活应对
6-抑郁（下）：开始行动提升活力