闫帅奇28天极速减脂计划学习笔记
1-28天瘦了10斤，我是这么练的
10-【Day4】帅奇分享自己的减脂饮食
11-【Day5】背肩膀二头训练
12-【Day5】为何天天称重是减脂利器？
13-【Day6】下肢腹肌训练
14-【Day6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题
15-【Day7】拉伸字典
16-【Day7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚
17-【Day8】胸部力量训练
18-【Day8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？
19-【Day9】肩部力量训练
2-28天居家训练需要哪些小器械？
2-【Day1】上肢核心训练
20-【Day9】帅奇分享今日的减脂饮食
21-【Day10】腿部力量训练
22-【Day10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？
23-【Day11】背部力量训练
24-【Day11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）
25-【Day12】手臂力量训练
26-【Day12】如何用麻辣烫减脂？
27-【Day13】400次腹肌燃脂训练
28-【Day13】肚子越饿，瘦得越快吗？
29-【Day14】上肢肌肉放松日
3-【Day1】“热量差”是减肥成功的第一步
30-【Day14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢
31-【Day15】腿部抗阻训练
32-【Day15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！
33-【Day16】推式抗阻训练
34-【Day16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！
35-【Day17】拉式抗阻训练
36-【Day17】控制饮食，必须吃沙拉吗？
37-【Day18】腿部抗阻训练
38-【Day18】看仔细，减肥药揭秘！
39-【Day19】推式抗阻训练
4-【Day2】下肢核心训练
40-【Day19】运动饮料需要喝吗？何时喝？
41-【Day20】拉式抗阻训练
42-【Day20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？
43-【Day21】下肢肌肉放松日
44-【Day21】喝咖啡能减脂吗？
45-【Day22】上肢燃脂训练
46-【Day22】你想吃肯德基、麦当劳吗？
47-【Day23】下肢燃脂训练
48-【Day23】食堂怎么吃出减脂餐？
49-【Day24】上肢燃脂训练
5-【Day2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划