欧阳春晓30天维密普拉提居家瘦身课学习笔记
1-当我健身放弃自讨苦吃神奇的事情发生了【苦练不如巧练】
10-Day460MIN普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶A
11-Day550MIN疗愈暴食贪食冥想引导
12-Day650MIN普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶B
13-Day750MIN普拉提深层肌群启动全身力量塑形
14-Day840MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练）
15-Day830MIN哈佛医学院全身拉伸告别僵硬与疼痛（复练）
16-Day950MIN瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术
17-Day1050MIN普拉提动感芭蕾小球瘦腰美背核心强化
18-Day1150MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻
19-第十二天50MIN午后花园助眠冥想
2-居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0收出细腰
20-第十三天50MIN普拉提动感芭蕾燃脂塑形初阶B（复练）
21-第十四天50MIN普拉提站立沙漏腰升级版
22-第十五天40MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练2）
23-第十五天30MIN髋部灵活度修复与优化
24-第十六天50MIN瑜伽骨盆归位核心收紧培养（先学后练）
25-第十七天50MIN普拉提小球全身紧致塑形
26-第十八天50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造
27-第十九天50MIN爱丽丝梦游仙境助眠冥想
28-第二十天50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成
29-第二十一天50MIN普拉提小球翘臀美腿魔法
3-常见问题动作纠错动作模式讲解发力点纠正
30-第4周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击
31-第二十二天40MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练3）
32-第二十二天30MIN髋部灵活度修复与优化(复练)
33-第二十三天50MIN瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术（复练）
34-第二十四天50MIN普拉提动感芭蕾小球小哑铃0赘肉清晰线条
35-第二十五天50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）
36-第二十六天50MIN自我肯定正念冥想引导
37-第二十七天50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）
38-第二十八天50MIN动感芭蕾小球小哑铃0赘肉清晰线条（复练）
39-第5周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击
4-美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练
40-第二十九天50MIN瑜伽骨盆归位核心收紧培养（复）
41-第三十天50MIN瑜伽美腿深度拉伸柔韧提升
42-第三十一天50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P高清-AVC.mp4
43-第三十二天50MIN普拉提小球超模身材塑造
44-第三十三天50MIN拉斯维加斯不夜城助眠冥想
45-第三十四天50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）
5-第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）
6-Day140MIN泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（生理期可练)
7-Day130MIN哈佛医学院全身拉伸告别僵硬（生理期可练）
8-Day250MIN髋部柔韧提升骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）
9-Day350MIN重建足弓纠正走姿回正腿型（生理期可练）