魏巍21天极速减脂塑形计划学习笔记
第9集:百练不如一拉伸!真正的体态训练之王，每天15分钟.
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第8集:骨盆决走身材!每天3个动作，纠正骨盘前倾，身材好..412M
第7集:百练不如一卧!每天3个动作，矫正骨盆，身姿更优美…
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第6集:脊柱越柔韧，人越显年轻!每天5个动作，灵活柱
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第5集:誉柱有多柔韧，人就有多年轻!每天5个动作，灵活..494M
第4集:百练不如一卧，瘦身塑形“王牌“动作，每天练一练，塑...
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第37集筋长一寸，寿延十年!多做4个拉伸动作，疏通经路
629M
第36集在家健身，只需一根泡沫轴，每天4个动作，练出完美…450M
第35集一个泡沫轴练全身，每天4个动作，放松深层肌肉，在.
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第34集百炼不如一跳，经典的减脂王牌动作，经常跳一跳，身…
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第33集再忙也要跳一跳，公认的燃脂之王，每天4个动作，跳…313M
第32集3个瘦腿“王牌"动作，每天6分钟，肉掉，露出细.
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